RESPIRA

ALEGRIA

 

Siempre hemos pensado que la alegría es una emoción nacida de un sentimiento de bienestar provocado por algo externo, una persona, un acontecimiento etc...y bueno, en parte así es. Pero ese tipo de alegría es pasajera, transitoria. Se desvanece con tanta facilidad como ha llegado.

Pero la auténtica alegría, la que de verdad nos hace sentirnos bien en nuestra piel, no tiene nada que ver con algo externo. Es algo que nace siempre de dentro, de manera calmada a pesar de lo que esté ocurriendo fuera. Y esa alegría hay que trabajarla para que sea duradera, permanente, pero sobre todo para obtenerla, tenemos que ponernos en coherencia y eso a veces nos resulta difícil de llevar a la práctica.

Si no ponemos coherencia en nuestra vida, nuestros actos se vuelven egóicos, vanidosos y en el peor de los casos nos moverá el rencor, la ira o la rabia.

Poner mirando hacia el mismo horizonte lo que sientes y lo que haces es el motor que nos moverá hacia adelante sin miedos, sin juicios. Abrir la ventana de par en par y dejar que asome aquello que hay en el interior sin importar nada más, es complicado en este mundo en el que nos movemos, pero es necesario si no queremos permanecer anclados. Déjate sentir y pregúntate si hay algo en tu vida que no funciona como habías imaginado. Quizá un trabajo que no deseas, o una amistad,  una pareja, tu economía. Seguro que encuentras algún aspecto de tu vida donde poner coherencia.

Si lo puedes cambiar, adelante, hazlo. Si no lo puedes cambiar, acéptalo y busca un lenguaje positivo y persuasivo que no te haga sentir mal por mantenerte en esa situación que rechazas. Por ejemplo imagina que no te gusta nada tu trabajo y que no tienes posibilidad de cambiarlo. Bueno, pues en vez de protestar por hacer algo que no te hace feliz, ponte en coherencia. Dilo en voz alta si es necesario y luego piensa en algo que te aporte de bueno. Por ejemplo, un sueldo para mantenerte, o para permitirte algún capricho; -No me gusta mi trabajo, pero estoy agradecido porque gracias a el me puedo mantener y permitirme algún capricho.

¿Ves la diferencia?. Aceptas aquello que no puedes cambiar y valoras lo que te da de positivo. Y solo así, poniendo en coherencia tu mente y tu corazón podrás llegar a esa “alegría interna” elevando tu vibración. 

Cuando el corazón y la mente miran hacia un mismo horizonte, el camino se allana y tu caminar se vuelve mas suave, menos duro, mas alegre.

RESPIRANDO

(imagen cogida de internet)

Cada ciclo de respiración suele durar unos segundos. Cuando respiro por ejemplo en 6 segundos y expulso el aire en 4, le estoy diciendo a mi cuerpo que tiene que activarse y empiezo a generar cortisol, la hormona del estrés. Al contrario, cuando respiro y empleo mas tiempo en la exhalación, por ejemplo, ciclos de 4/6, empiezo a generar serotonina, que es la hormona de la salud y el bienestar. Estoy invitando a mi cuerpo a relajarse.

Cuanto mas largos son mis ciclos, mas oxígeno y mas relajados estaremos.

La respiración natural es la abdominal y siempre se realiza por la nariz. En la respiración intervienen la mente, el cuerpo y las emociones.. TRES MINUTOS al día de respiración abdominal y consciente, son  suficientes para que nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones formen un batallón invencible  generador de serotonina. 

Beneficios??? Todos!!!

-baja los niveles de ansiedad

-aplaca el estrés

-bajan las pulsaciones

-mejora de digestión

-favorece el sueño

-nos ayuda en el control de las emociones... etc. etc

Sabiendo todo esto. ¿vas a preferir medicarte? o ¿vas a trabajar por tu salud?

 Vamos a respirar de manera consciente y a convertirnos en personas vitamina!!!!!!

 

DESCANSA

 Deja por unos instantes que la vida siga su curso sin intervenir. No es necesario que estemos actuando continuamente. Apártate de la escena y conviértete en mero observador.

Descansa en este momento sin tiempo, sin acción. Confía…

Con este sencillo ejercicio, limpiaremos el camino trazado que va del corazón a la mente y ahora solo, déjate sentir.

Adquiere así la fortaleza suficiente para escuchar, entender y descifrar sin esfuerzos el código claro y espontáneo que procede de las profundidades de tu ser y deja que te guíe.

TODO ESTÁ EN TI

 Hay personas que acuden a los talleres de meditación buscando las herramientas para conseguir algo de paz, de tranquilidad para sus vidas. Y no entienden que eso que buscan como si fuese la salvación de su mal-estar no se puede dar porque ya lo tienen. Pertenece a la naturaleza del ser.

Meditar es un estado de conciencia interna que nada tiene que ver con las posturas, el silencio impuesto, los mantras o cualquier técnica que se te oferte. La auténtica meditación va más allá de las condiciones, va más allá de la personalidad.

No se puede depender de nada ni de nadie para alcanzar ese estado de quietud interior, de consciencia interior. No podemos permitir que algo o alguien externo a nosotros nos de aquello que ya es. Esta es tu responsabilidad, no de la práctica.

Estar en ti en todo momento y lugar con plena consciencia, tan solo respirando la vida. Dejando que esta te posea.

 Este es el auténtico secreto.

Sabiendo esto, ahora sí ,  puedes pertenecer a un grupo de trabajo interior con el que te enriquecerás y donde compartir será algo consciente, voluntario y sin expectativas creadas.

Pero recuerda, el auténtico maestro, el auténtico gurú, lo tienes dentro de ti.

Dale permiso para manifestarse

En mi templo

 En mi templo, el suelo que me sostiene es la madre tierra. La bóveda celeste el techo y las montañas sus paredes.

Ahí, donde todo ocurre. 

En ese espacio entre tú y yo. Donde el universo entero está contenido.

En ese mismo lugar donde no se puede acallar el silencio por más ruido que haya fuera.

 El lugar donde si prestas atención...

...mejor se escucha el clamor de tu alma.

        MEDITANDO CON EL OTOÑO...