¿Porque escribir un diario de
emociones?
Tener la capacidad de reconocer, entender y gestionar nuestras
emociones, es una de las herramientas mas efectivas que hay para ayudarnos en
nuestra salud física, mental y espiritual y una técnica sencilla y barata
además de intima, es escribir todos los días en nuestro diario.
Al principio puede resultar incómodo sobre todo si nunca antes
has escrito un diario, pero te aseguro que si persistes en el intento los
beneficios serán visibles para ti muy pronto.
Crear un espacio donde poder plasmar nuestros altibajos,
nuestros miedos y alegrías, nuestros sueños y frustraciones. Un lugar de
encuentro con nuestro yo más cercano. Un testigo silencioso donde sin mascaras escuchar
la voz de nuestro corazón. Se convertirá en un lugar de autoconocimiento.
Tus actos y tus decisiones serán mas conscientes, liberaras
tensiones, podrás analizar tus conflictos ayudándote así a ser más resolutivo.
Si no sabes por dónde empezar, aquí te dejo unas pequeñas
pautas y posibles preguntas que puedes hacerte cuando tus bloqueos te impidan escribir.
Primero de todo; toma la decisión firme de querer hacerlo.
Luego paséate sin prisas por una papelería y elige una libreta o cuaderno que
llame tu atención, así como un bolígrafo. Ambas cosas serán única y
exclusivamente para esto.
Segundo: elige un horario que te sea cómodo, puede ser a
primera hora de la mañana o antes de acostarte. Decide tu el que te sea más sencillo
de cumplir, pero hazte el firme propósito de escribir todos los días, aunque
sea una página.
Se lo más honesto y sincero posible con tus sentimientos. Al
principio te costará, tu mente te saboteará, pero ya verás como poco a poco te
vas soltando. Recuerda, ni lo va a leer nadie, ni nadie te va juzgar, salvo tu
mismo. Y eso, también deberías escribirlo si así ocurriera.
Escribir un diario de emociones fomenta nuestra autorreflexión
y la autoaceptación y, en consecuencia, también nos hace darnos cuenta de las
emociones de los demás volviéndonos mucho más asertivos.
¿te parecen buenos argumentos?
Si te has decidido a intentarlo enhorabuena, estoy segura de
que no te arrepentirás. Lo notarás tu y se verá reflejado en tu entorno.
Aquí te dejo algunas preguntas recurrentes que puedes
hacerte para comenzar o para cuando aparezcan esos bloqueos
-¿Cómo me siento en estos momentos?
-¿Qué cosa emocionante me ha pasado últimamente?
-¿Qué me haría ilusión vivir hoy?
- ¿me gusta la persona en la que me he convertido?
- ¿hay algo en mi interior que me impida ser feliz?
- ¿Qué emoción negativa he experimentado últimamente? ¿Cómo me
he sentido?
-mi día ideal sería….
-los desafíos que he superado son…
-mis fortalezas son…
-las personas que me rodean admiran de mi….
-las cosas que más me enfadan son….
-hoy he aprendido….
-hoy me siento agradecido por…
Bueno esta es una pequeña muestra de todo lo que podemos
plasmar en nuestro diario de emociones, pero seguro que con el tiempo se te irán
ocurriendo infinidad de argumentos con los que tomar consciencia de aquello que
te mueve internamente o de aquello que hay que corregir o simplemente descargar
en algún lugar para que no se quede en nosotros en forma de bloqueo que pueda
generar enfermedad o malestar.
